Kiat Menjaga Pola Makan Sehat Di Tempat Kerja

0
190

Bacaan Receh – Sebagai pegawai atau karyawan sebuah kantor, makan siang di lokasi kerja adalah hal yang lumrah dilakukan. Dan tentu semua pasti ingin memiliki pola makan sehat di tempat kerja.

Ada perusahaan yang menyediakan makan siang bagi karyawannya, sehingga para karyawan cukup datang ke ruang makan untuk makan siang. Pilihan menu biasanya telah disiapkan oleh juru masak atau katering dari perusahaan.

Ada pula karyawan yang harus mencari dan belanja sendiri menu makan siang mereka karena perusahaan atau kantornya tidak memberikan fasilitas makan siang.

Dalam kondisi normal, biasanya waktu istirahat yang diberikan cukup bagi seorang karyawan untuk mencari tempat makan siang. Namun kadang kala karena pekerjaan yang mendesak, beberapa karyawan tidak sempat keluar untuk makan siang.

Dalam kondisi yang mendesak tersebut biasanya mereka akan mengganti makan siang dengan camilan atau makanan ringan sebagai pengganjal perut sementara.

Hal yang sering tidak disadari adalah ketika pikiran sedang konsentrasi penuh kepada pekerjaan maka otak akan cenderung merangsang seseorang untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa manis.

Jika kondisi kerja yang seperti ini kurang diperhatikan maka hal tersebut dapat merubah pola kebiasaan makan yang ada. Dan tentu saja kebiasaan makan makanan manis kurang baik bagi kesehatan.

Baca juga: Cara Mudah Menciptakan Ikatan Positif Dengan Karyawan

Untuk mengantisipasi godaan makanan yang bisa merubah pola makan menjadi tidak sehat, berikut ada beberapa saran yang bisa dilakukan.

Sebaiknya Hanya Makan Pada Saat Benar-benar Lapar

Godaan makan di kantor atau tempat kerja bisa jadi berasal dari banyak sumber.

Dari teman sekerja yang membawa makanan dengan aroma yang menggoda selera, sampai dengan iklan makanan yang muncul dilayar monitor komputer kerja.

Jangan mudah tergoda untuk segera makan pada saat itu juga. Atur pola makan setidaknya 2 sampai 3 jam sekali, baik untuk sekedar camilan maupun menu utama makan siang.

Memberikan jeda waktu yang teratur untuk camilan dan makan adalah salah satu cara makan yang sehat dan juga salah satu cara diet yang tepat.

Hindari Makan Di Meja Kerja

Alasan utamanya adalah bisa menyebabkan meja kerja kita bisa menjadi kotor dan menimbulkan bau yang mungkin mengganggu rekan kerja di sekitar. Selain itu, orang yang makan di meja kerja memiliki kecenderungan untuk makan dalam porsi yang lebih banyak.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah keinginan untuk makan di meja kerja mendorong orang memilih menu yang lebih praktis. Dan umumnya menu ini tergolong tidak sehat.

Sebaiknya diusahakan untuk makan bersama di kantin atau tempat makan yang ada sehingga bisa memilih menu makanan yang lebih sehat dan menjalin interaksi sosial dengan sesama rekan kerja.

Pilih Menu Makanan Yang Sehat

Untuk porsi makanan utama pilihlah menu yang sehat dan mengandung nutrisi. Sedangkan untuk camilan atau makanan ringan disela-sela waktu kerja, pilihlah camilan yang sehat pula.

Camilan yang tidak terlalu banyak mengandung garam maupun gula. Akan lebih baik lagi jika camilan yang dipilih adalah makanan yang berbahan dasar tanaman.

Selain itu jangan lupa juga selalu sediakan air putih dalam jumlah yang cukup di meja kerja dan juga ketika makan siang.

Boleh Makan Camilan Tapi Secukupnya

Meskipun telah memilih camilan yang sehat, bukan berarti harus dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Kendalikan dan batasi jumlah camilan yang dikonsumsi disela-sela waktu kerja. Atur jumlahnya sesuai dengan kebutuhan yang wajar sehingga tidak merusak pola makan anda.

Kebanyakan makan camilan bisa mengganggu konsentrasi kerja anda dan berpotensi mengundang penyakit jika camilan tersebut terbuat dari bahan-bahan yang tidak sehat.

Baca juga: Cara Memasak Yang Tepat Untuk Makanan Yang Sehat

Nah, itulah beberapa saran terkait pola makan sehat di kantor atau tempat kerja. Relatif mudah untuk dilakukan jika kita menginginkan pola makan yang sehat di kantor.

Dengan memilih menu makan siang yang sehat dan memilih camilan yang tepat, serta mengendalikan porsi yang dimakan maka niscaya kondisi tubuh akan selalu siap untuk tetap fokus dalam bekerja.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini